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Le massage sportif : prévention blessure

Massage sportif et les blessures : 

La douleur, le blocage qui survient après un mouvement répété tel qu’une journée de ski, une partie de tennis, d’un geste brusque, une journée de jardinage a déjà fait irruption dans notre vie.  

Ce fameux “faux mouvement” est la résultante de geste répété durant lequel les une forte tension musculaire ou ligamentaire est réalisé de manière quotidienne et fréquente sans réelle récupération.  

Chaque sport a ses blessures fétiches, en effet, chaque discipline demande un effort physique précis, sur des zones précises du corps. Les blessures sont principalement dûe au surmenage, à une ambition démesurée, à un manque d’écoute de son corps et des signes qu’il nous envoie.  

Le sportif amateur, avec grand enthousiasme commence le sport sans vraiment connaître son corps et ses limites, ses capacités physiques et parfois crée un trop gros stress à son organisme, trop de tensions musculaires ou ligamentaires ce qui peut engendrer des blessures. 

Quant au sportif confirmé, ses blessures peuvent survenir lors de surmenage, ou lorsqu’il change de routine. Le sportif confirmé exécute des gestes et des efforts spécifiques à sa discipline, lorsqu’il est amené à s’entrainer de façon différente des tensions, douleurs, courbatures peuvent alors apparaître.  

Afin d’éviter les blessures et les symptômes de surcharge, un entrainement qui correspond à nos capacités physiques, à notre état du moment, progressif et régulier est la clef. 

Les blessures peuvent survenir :  

  • Intensité inadaptée
  • Mauvaise nutrition
  • Surentrainement
  • Mauvaise technique
  • Matériel inadapté
  • Mauvais échauffement
  • Mauvaise récupération

Les différents types de lésions liées au sport : 

On distingue deux types de lésions ; aigues et de surcharge qui peuvent toutes deux devenir chroniques si elles ne sont pas traitées correctement. 

Lésions aigues : 

  • Apparaisse de manière subite 
  • Liées à un accident, une chute etc
  • Douleur locale et aigue
  • Engendre une limitation fonctionnelle définie : claquage, contusion, rupture des ligaments etc

Lésions de surcharges : 

  • La douleur arrive progressivement
  • Rarement dues à un accident ou à un choc
  • Liées à l’activité physique (tennis : épicondylite) 
  • Localisation diffuse de la douleur : contractures musculaires, périostite, lésions tendineuses

Lésions chroniques : 

  • Lorsque la douleur persiste pendant plusieurs semaines 
  • Elles sont souvent la résultante d’un traitement insuffisant et/ou inapproprié et/ou de la reprise prématurée de l’activité physique 
  • Sont souvent la cause d’un déséquilibre entre l’effort fourni er la capacité de résistance du tissu musculaire

Afin de prévenir des blessures liées au sport l’application du massage sportif est nécessaire : 

  • Avant et après une activité sportive intense pour diminuer, éviter les courbatures, les crampes et les claquages musculaire
  • Suite à des traumatismes musculaires dusà des chocs directs sur le muscle, ce qui provoque des hématomes et des micro-ruptures musculaires 

Mais aussi pour : 

  • Des courbatures post-grippales engendrées par une accumulation de toxine dans les muscles
  • Pour diminuer les douleurs musculaires accumulées dans la vie quotidienne ; posture au travail, manque de tonus, efforts répétitifs de certains métiers, stress etc

Différentes techniques sont utilisées lors du massage sportif : 

Massage manuel ; étirement, pression glissée, pétrissage, vibration, mobilisation afin d’éliminer les toxines et de procurer une relaxation complète du corps 

Mobilisation articulaire ; pour redonner une mobilité maximale aux tissus et aux articulations 

La thérapie par les ventouses ; pour oxygéner rapidement les muscles endoloris 

Et bien d’autres  

Le massage sportif est un massage profond et appuyé qui permet l’élimination des toxines et un relâchement profond des tissus. Ce qui permet d’optimiser le rendement physique et l’état de bien-être général du sportif. Afin d’être le plus efficace possible, il est recommandé d’appliquer le massage sportif régulièrement dès la phase de l’entrainement.  

Vous souhaitez  prendre un moment pour vous ? Prenez rendez-vous pour un soin. 

 

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