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Le massage sportif et hygiène de vie

Massage sportif et hygiène de vie

  • Chaque activité physique doit être abordée avec au préalable un bon échauffement. Faute de quoi l’apparition de crampes, contractures, claquages et entorses peut se faire. 
  • L’hydratation est primordiale afin d’assurer de bonne performance. Avant, pendant et après l’effort l’absorption d’une eau de qualité est fortement recommandée. De plus, des boissons d’effort et de récupération selon l’activité physique, peuvent être intéressant
  • Une bonne oxygénation permet une meilleure récupération des tissus musculaires. Il y va de la respiration profonde, d’une marche en altitude et de massage
  • Le matériel que l’on utilise pour notre activité physique doit être adéquat (vêtements, chaussures etc)
  • Une bonne alimentation ainsi qu’une supplémentation adaptée permet d’améliorer nos performances et notre récupération (vitamine C, lysine et spiruline pour un relâchement musculaire) 
  • L’assouplissement du muscle par le stretching, un muscle trop rigide engendre certaines blessures

Une bonne hygiène de vie me paraît important et de plus en plus à l’heure actuelle 

  • Pratiquer une activité physique régulière et adaptée à nos capacités physiques
  • Favoriser une bonne récupération par le repos, le sommeil, le massage, le stretching, la douche (chaud-froid)
  • Amener une alimentationsaine, brute, locale et de saison 
  • Mastiquer lorsque l’on mange est primordial 
  • Prendre des compléments alimentaires tels que la vitamine C (et d’autres en fonction de vos besoins) afin de pallierles carences liées à notre alimentation pauvre en nutriment (surproduction, sol pauvre, transport, transformation des produits etc) 
  • S’hydrater suffisamment 
  • Pratiquer le jeûne (suivi par des professionnels) pour permettre au corps de se ressourcer
  • Nettoyer notre intestin et le colon
  • Pratiquer la méditation et la respiration en conscience permet à notre organisme de mieux fonctionner

La santé du corps et de l’esprit passe par le mouvement, l’alimentation et les soins  

 

Vous souhaitez  prendre un moment pour vous ? Prenez rendez-vous pour un soin. 

 

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